Na área da saúde, a prática de exercício físico é uma meta obrigatória. Isso não significa que tenha de passar horas a fio no ginásio, mas fazer zapping na televisão também não conta como desporto. Para ser mais saudável a prática regular de exercício físico é fundamental pois ajuda a prevenir o excesso de peso, a obesidade e a hipertensão arterial, entre outras patologias. Além disso, melhora os níveis de bom colesterol, aumenta a saúde das articulações e do esqueleto e influencia positivamente a autoestima e o humor.

Quando pensa nas resoluções de ano novo para a saúde, impõe-se uma pergunta: Há quanto tempo não vai ao médico? Talvez nem consiga responder a esta questão... Assim, começar o ano com um check-up médico faz todo o sentido, pois é a melhor forma de saber se está tudo bem com a sua saúde e organismo, de prevenir alguns problemas, e de perceber os aspetos a que deve estar mais atento no seu corpo.

Mas, de nada vale fazer desporto ou ir ao médico, se no seu dia-a-dia não praticar uma alimentação saudável, isto é, equilibrada e variada. É fundamental beber muita água e apostar numa dieta muito rica em legumes e frutas, controlar a ingestão de proteína e hidratos e, acima de tudo, reduzir nas gorduras, no açúcar e no sal.

Diminuir os níveis de stress será, talvez, a resolução de ano novo mais difícil de cumprir. A ansiedade e o stress são problemas dominantes nas sociedades atuais, estando na origem de muitos problemas de saúde. Pode tentar combater o stress gerindo melhor o seu tempo e a sua agenda planeando as suas tarefas diárias, estabelecendo prioridades e delegando tudo aquilo que for possível delegar.
Tente reservar tempo para si e para relaxar, nem que sejam apenas 15 minutos por dia para: caminhar, ouvir música, fazer ioga, entre outras atividades que induzam calma e bem-estar.

Deixar de fumar é uma das resoluções de ano novo para a saúde que muitos se comprometem a levar avante, mas da qual desistem frequentemente, logo nos primeiros meses ou semanas do ano.
Os malefícios do tabaco são conhecidos de todos. O tabaco tira-lhe anos de vida, provoca o envelhecimento da pele e é responsável por doenças cardiovasculares, cardíacas e pulmonares, além de estar implicado na ocorrência aumentada de vários tipos de cancros. Há vários meios de apoio à disposição de quem quer pôr fim a este vício, por isso procure ajuda.

O sono é, muitas vezes, subestimado, mas a sua qualidade pode ser determinante para um dia mais produtivo e com mais rendimento, quer nas atividades profissionais, quer pessoais. O sono insuficiente reduz a resistência ao stress e às infeções, além de ser responsável, por exemplo, pela falta de concentração e tendência para engordar. Se tem o hábito de dormir menos de sete horas por noite, institua este ritual: faça um jantar leve, troque a televisão e o tablet pelo pijama e assegure-se que o seu quarto está escuro e a uma temperatura amena.

Aplicar protetor solar diariamente. Esta meta pode parecer-lhe despropositada mas é cada vez mais importante tê-la em consideração e pô-la em prática como uma das resoluções de ano novo para a saúde.
A exposição solar excessiva é responsável por 80% das doenças de pele e todos os dias, mesmo que não seja verão, há sempre uma parte do nosso corpo que fica exposta à radiação solar. Por essa razão, e para ajudar a evitar problemas como o fotoenvelhecimento ou cancro da pele, por exemplo, deve aplicar diariamente, sobretudo nas zonas mais expostas (cara e mãos, por exemplo) protetor solar, antes de sair de casa.

É verdade que nem sempre conseguimos cumprir todas as nossas resoluções do Ano Novo, mas cada passo em direção a uma vida mais saudável conta e é uma vitória. Não desista! E Bom Ano 2024!