Rugas são linhas marcadas que surgem e se aprofundam na pele com o passar do tempo devido à perda de colagénio, elastina, ácido hialurónico, entre outras substâncias que sustentam a pele. O que não faltam são produtos para as combater, são hidratantes e cremes para os olhos, loções, máscaras, soros… pelo que estamos perfeitamente equipados. No entanto, e apesar dos cuidados, a nossa pele parece pálida e cansada.

A resposta está literalmente à nossa frente, mais precisamente no nosso prato, pois, para a pele manter um aspeto jovem também depende do que comemos. Existem alguns alimentos que têm propriedades anti-rugas, ou seja, ajudam a preveni-las, pelo que se aconselha o seu consumo.

A laranja é um desses alimentos. É uma excelente fonte de vitamina C e ainda possui betacaroteno. A vitamina C é antioxidante e necessária para a formação do colagénio; aumenta a regeneração celular e promove o brilho da pele. O betacaroteno também é antioxidante e precursor da vitamina A (importante para a regeneração celular).

O abacate é rico em vitamina E, uma vitamina antioxidante, que ajuda a combater o envelhecimento da pele. É ainda rico em gordura saudável, proporcionando hidratação da pele e aumento da absorção de outras vitaminas antioxidantes. Contém também coenzima Q10. Consumir abacate ajuda a reduzir cicatrizes e manchas na pele e também a evitar os efeitos nocivos da toxicidade fisiológica, desintoxicando o corpo.

Tal como os outros frutos vermelhos, a romã é riquíssima em antioxidantes, nomeadamente, antocianinas (que lhe conferem cor), quercetina e taninos, tornando-a um poderoso anti-inflamatório com propriedades anti-envelhecimento da pele.

A Castanha do brasil é uma das maiores fontes naturais de selénio. Este mineral é um cofator importante de muitas enzimas com função antioxidante (ou seja, estas não funcionam sem selénio). Não se recomenda uma ingestão diária superior a 3 castanhas.

Devido à rica concentração de ácidos gordos ómega-3 (que o nosso organismo não produz) e ao antioxidante astaxantina, o salmão é famoso na luta contra as rugas da pele e os efeitos nocivos dos radicais livres. Hidrata a pele, fazendo com que não fique ressequida e envelhecida.

Aposte no chá verde, pois ele possui grande efeito antioxidante devido ao seu teor em catequinas e flavonoides, atuando contra os radicais livres que envelhecem a pele. Tem também propriedades anticancerígenas. Prefira as folhas secas ao chá em saquetas.

Uma dieta saudável e equilibrada, combinada com os produtos de cuidado certos, pode ajudar a rejuvenescer a pele, mas todo o esforço será em vão se não mudar o estilo de vida. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que fumam, bebem álcool regularmente ou dormem pouco. Todos estes fatores são assassinos para a pele.