É um facto que as necessidades nutricionais se alteram com a gravidez e ao longo desta e, com maiores necessidades, a tendência poderá ser comer mais. O foco, porém, não deve ser “comer por dois” – até porque em nenhuma fase da gravidez as necessidades nutricionais estão duplicadas –, mas “comer para dois”.

Os cuidados de adequação da ingestão devem ser principalmente ao nível da qualidade. A grávida deve fazer uma alimentação variada e nutricionalmente completa, que assegure as necessidades acrescidas, o crescimento e desenvolvimento de um bebé saudável, mantendo o aumento de peso da mãe controlado de modo a prevenir problemas de saúde durante a gestação e promover uma recuperação mais fácil depois do parto.

Durante a gravidez, uma alimentação nutricionalmente equilibrada inclui dedicar uma atenção especial a nutrientes como o ácido fólico, iodo, ferro, ácidos gordos ómega-3, vitamina D e magnésio, entre muitos outros, que devem ser reforçados, sempre que possível, através da dieta, mas que podem necessitar de ser suplementados.
Por outro lado, há que evitar alguns alimentos ou moderar o seu consumo. Algumas bebidas ou especiarias devem ser objeto de atenção nesta altura, como o chá, café ou canela, por exemplo.

Controlar o ganho de peso é de extrema importância pois tanto o excesso como o défice de peso estão relacionados com complicações na gravidez, tanto para a mãe como para o bebé, como é o caso da diabetes gestacional, parto prematuro, pré-eclâmpsia, macrossomia fetal ou excesso de peso e obesidade futura do bebé.
Uma grávida que apresentava um peso corporal normal antes da gravidez deve ganhar, em média, de 11 a 14,5 kg até o final da gestação – o que não acontecerá se comer por dois.

Um planeamento nutricional e alimentar correto permite ainda ajudar a controlar fatores de risco, como a glicemia (açúcar no sangue), hipertensão arterial ou alterações dos níveis de lípidos no sangue (dislipidemias).

Uma alimentação cuidada e adaptada à gravidez contribui para a saúde e bem-estar da mãe mas também do bebé. Cuidar da saúde das gerações futuras tem início ainda na vida intrauterina.

Concluindo, as grávidas não devem comer por dois, mas há coisas que devem fazer a duplicar:
Devem ter o dobro do cuidado na compra dos alimentos;
Devem ter o dobro da preocupação na qualidade do que comem;
Devem ter o dobro do cuidado na higiene dos alimentos;
Devem ter o dobro de atenção aos prazos de validade dos produtos;
Devem relaxar por dois, ter o dobro da paciência e amar por dois.

O resto... é deixar fluir e confiar nos profissionais que as acompanham, de certeza que tudo vai correr bem.