A nutricionista desportiva Andrea Marim, explicou, em declarações à revista Women’s Health, que a mistura auxilia a digestão, melhora a absorção de sais minerais e ajuda a desintoxicar o corpo, entre outros benefícios.

Andrea Marim refere que tomar água com limão após acordar pode trazer os seguintes benefícios:

A água morna facilita a ingestão. O limão é uma fruta rica em vitamina C, fósforo, magnésio, cálcio e potássio. Mas por ser muita ácida, é torna-se mais difícil conseguir todos os seus benefícios. “Não dá para morder a fruta como uma maçã, por exemplo”, diz Andrea. “Por isso a diluição em água é importante, já que deixa a ingestão da fruta mais agradável”.

Ajuda a emagrecer. A água com limão pode ajudar na perda de peso devido à quantidade de fibras. “Limões são ricos em pectina, uma fibra que mantém os níveis de saciedade preenchidos por mais tempo, ajudando a combater ataques de fome”, explica a nutricionista, acrescentando que, na mistura, também encontramos flavonoides e hesperidina, que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares e obesidade.

Mantém a pele saudável e jovem. A vitamina C e outros antioxidantes presentes no limão combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. “A ingestão de antioxidantes pode ajudar a compensar esse dano, minimizando as rugas e prevenindo a acne”, refere. Além disso, alimentos ricos em vitamina C facilitam a síntese do colagénio, proteína responsável pela firmeza da pele e das cartilagens.

Auxilia na digestão. “Começar o dia com um copo de água com limão irá proporcionar uma melhor digestão, eliminando, assim, os restos metabólicos que foram produzidos durante o sono”, explica a nutricionista. Isso porque a fruta possui limoneno, uma película branca presente no interior da casca e que aumenta a capacidade do organismo de eliminar toxinas, inclusive aquelas que podem atrapalhar o bom funcionamento intestinal.

Fortalece a função imunológica. A vitamina C presente no limão também ajuda a prevenir gripes e resfriados, já que facilita a absorção de ferro, importantíssimo para o ótimo funcionamento do sistema imunitário.

Alcaliniza o corpo. “Pelo facto de o limão ser um alimento alcalino para o corpo, equilibra os níveis do pH sanguíneo, ou seja, facilita a libertação de toxinas pelas células”, afirma. “Como algumas doenças se desenvolvem quando o pH do sangue está ácido, o consumo dessa mistura previne doenças e inflamações e ainda auxilia no emagrecimento”, conclui a nutricionista.