Longas caminhadas são uma boa forma de atividade física

100


Longas caminhadas são uma boa forma de atividade física

  Tupam Editores

De acordo com uma revisão realizado pelo Instituto de Saúde Pública de Inglaterra, existe uma desconexão entre a quantidade de exercício que as pessoas precisam e a quantidade de atividade que as pessoas efetivamente fazem.

Na revisão, o organismo destacou especificamente as caminhadas, e de como os adultos não devem apenas aumentar a intensidade da caminhada ou focar-se na distância que percorrem.

“A compreensão das pessoas de que andar e fazer atividade aeróbica pode fazer bem à saúde tem vindo a aumentar, mas a necessidade de sessões de exercício de força e equilíbrio ainda é algo que as pessoas não interiorizaram”, disseram os investigadores ao The Guardian.

Mulheres a caminhar

O relatório observa que, enquanto muitos adultos dizem que é difícil arranjar tempo para se adaptarem a caminhadas, isso não deve ser uma desculpa, pois os especialistas aconselham as pessoas a caminhar, pelo menos, dez minutos por dia.

Vários estudos demonstraram que caminhar pode ajudar na perda de peso e na prevenção de doenças cardíacas, derrame, pressão alta e diabetes tipo 2.

Um estudo de 2015 constatou que mesmo uma caminhada de apenas dois minutos pode reduzir o risco de morte em idade jovem.

Contudo, caminhar pode não ser suficiente, de acordo com o relatório: “caminhar é uma forma de exercício cardiovascular que, idealmente, deve ser combinado com algum tipo de treino de força, que precisa de ser feito entre duas a três vezes por semana, no mínimo”.

“Quando as pessoas atingem os 30 anos, começam a perder massa muscular, o que pode abrir caminho para problemas de osteoporose, especialmente em mulheres, daí o treino de força ser tão importante”, concluíram os investigadores.

ARTIGO

Relacionados

VIGOREXIA - A obsessão pelo corpo perfeito!

Corpos esbeltos são, desde há muito, sinónimo de beleza, juventude, e saúde. Mas o novo milénio é mais exigente: um físico perfeito também é essencial à felicidade e realização pessoal, sucesso e infl...

Destaques

STRESS, COMO CONVIVER COM ELE

Nunca se falou tanto de stress como agora. Todos se queixam, mas poucos sabem que não se pode viver sem ele.

CEFALEIAS, O MELHOR É NÃO PERDER A CABEÇA

Popularmente conhecida por dor de cabeça, a cefaleia é um problema muito frequente e uma das queixas mais comuns nas consultas de clínicos, pediatras ou neurologistas.
0 Comentários