Para início de conversa, alimentar-se é diferente de comer. Na correria do dia-a-dia, muitas pessoas acabam por recorrer ao fast food e a alimentos superprocessados para garantir mais praticidade e rapidez na altura das refeições, não se preocupando com a qualidade nutricional daquilo que estão a ingerir.

A má alimentação é caracterizada por uma dieta que, apesar de conter volume de comida, é carente de minerais, antioxidantes e vitaminas essenciais para o corpo humano. Ou seja, não inclui quantidade suficiente de frutas, legumes e verduras, além de grãos e cereais, mas poderá ser abundante em doces, pizzas, hambúrgueres e salgadinhos, entre outros alimentos processados e pré-confecionados.

Antes de adoecer de forma grave, o corpo envia diversos sinais de que algo não está bem, por isso, é importante estar atento.

Um dos primeiros indícios de uma alimentação desequilibrada é a fragilidade do sistema imunológico, responsável pela proteção do organismo. Quando isso ocorre, contraem-se diversas doenças com mais facilidade, como gripes, constipações e quadros agudos.

Outro aspecto interessante a observar é a quantidade de cabelo que se perde. É normal caírem alguns fios ao longo do dia, no entanto, quando o aspeto geral do cabelo está mais opaco e quebradiço, pode ser sinal de uma alimentação deficiente, principalmente em relação a zinco, a ferro e à proteína.

Uma boa ingestão de água também faz parte de uma alimentação equilibrada, mas ela não é a única responsável por uma pele com aspeto saudável e hidratado. Existem outros nutrientes cruciais, como a Vitamina D, o ferro e o complexo B. Assim, além de tomar banhos de sol diários, é importante ter uma alimentação equilibrada para evitar manchas e a perda de coloração da pele.

Mau hálito é um sintoma que a maioria das pessoas não associa a uma alimentação desequilibrada, mas tem tudo a ver com a falta de hábitos adequados. Normalmente, quem tem um ritmo de vida alucinante costuma ingerir quantidades elevadas de café e, em alguns casos, até de álcool. Juntos, esses elementos podem provocar mau cheiro na boca.

A ingestão constante de fritos, refrigerantes ou salgadinhos, por exemplo, pode acabar por irritar o estômago e resultar em dores contínuas. Em alguns casos, este tipo de alimentos acaba por gerar uma gastrite ou até úlceras, problemas que só podem ser tratados com acompanhamento médico e tratamento medicamentoso.

Fique alerta se se sentir sempre cansado, desanimado ou sem disposição para cumprir as atividades do dia, pois é outro sinal de má alimentação. A carência de nutrientes como ferro, complexo B e Vitamina D ainda pode resultar numa sensação constante de sono.

Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para cuidar da saúde do corpo, ter mais energia e disposição para estar perto daqueles que ama. Coma bem, para viver mais e melhor!