Devido aos seus compostos, os especialistas referem que estes quatro alimentos, quando adicionados de forma regular à dieta, ajudam a combater a insónia:

Banana - esta fruta é rica em triptófano, que regula os níveis de serotonina no cérebro acalmando e diminuindo a atividade cerebral intensa. Além disso, o potássio e o magnésio ajudam a relaxar a massa muscular.

Chá de camomila - ajuda a relaxar e a aliviar o stress e a ansiedade. Trata-se de um composto flavonóide com efeitos relaxantes.

Mel – a glucose ajuda na segregação de outras substâncias que ajudam o cérebro e o corpo a relaxar.

Couve - este vegetal possui propriedades hidratantes, sedativas e soníferas.

Leite - beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir melhor, pois os laticínios são ricos em triptófano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina que regula os ciclos do sono.