Antes de mais é essencial assegurar-se que o veículo que o transportará do ponto A para o ponto B está em condições de o fazer sem qualquer entrave. Deve verificar a pressão dos pneus, os níveis de óleo e da água, assim como os travões, faróis e limpa para-brisas. Não esqueça os documentos do automóvel, nem os dos passageiros. Igualmente importante é ter o seguro válido para o caso de ser necessário, e ter o selo da inspeção em dia.

Antes de se fazer à estrada, em caso de viajar com crianças, verifique se estão corretamente sentadas na cadeira ou no banco elevatório. Antecipe as suas necessidades e leve água, comida e brinquedos para que nada possa faltar.

Para uma viagem tranquila e sem situações inesperadas, estude o trajeto e escolha o roteiro mais simples para chegar ao seu destino sem stress. Marque os locais onde vai fazer os intervalos da condução, que devem acontecer a cada 60-90 minutos.

Estar sentado durante muito tempo tem múltiplos efeitos negativos na saúde. Algo que também se aplica em viagens de carro longas. Neste caso, especificamente, aumenta ainda mais o risco de trombose venosa profunda, um coágulo de sangue nas veias profundas da perna, pode provocar rigidez dos flexores dos quadris, projeção dos ombros para a frente e tensão na zona lombar e cervical.

Além de efetuar os devidos ajustes para garantir uma boa postura ao volante, para evitar este tipo de problemas é essencial que o condutor se exercite e ative os músculos durante cada paragem.
Aqui ficam alguns exercícios de mobilidade para tornar as viagens longas mais confortáveis e indolores: flexão lateral; flexões sobre o pára-choques do carro; elevação dos calcanhares; rodar os braços esticados para os lados; e alguns alongamentos básicos (levantar os braços, baixar a cabeça para fazer circular o sangue e esticar a coluna e ombros).

Tenha em mente que poucas coisas podem arruinar as férias tão rapidamente como um pescoço dorido ou dores nas costas e, infelizmente, são situações comuns após viagens longas. Não corra riscos desnecessários!