De acordo com a autora do estudo, a Dra. Sophie Paddock, se existir a opção de subir escadas ou ir de elevador, deve utilizar as escadas, pois estará a cuidar do seu coração. Mesmo breves períodos de atividade física têm um impacto benéfico na saúde, e períodos curtos a subir escadas devem ser uma meta alcançável a integrar nas rotinas diárias.

São várias as doenças cardiovasculares evitáveis através de ações como exercícios, no entanto, mais de um em cada quatro adultos em todo o mundo não atinge os níveis recomendados de atividade física. Subir escadas é uma forma de atividade física prática e de fácil acesso, muitas vezes esquecida.

O estudo, desenvolvido pela Universidade de East Anglia e pelo Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, no Reino Unido, investigou se subir escadas, como forma de atividade física, poderia desempenhar um papel na redução dos riscos de doenças cardiovasculares e de morte prematura.

Após a recolha das melhores evidências disponíveis sobre o tema, os especialistas conduziram uma meta-análise. Os estudos foram incluídos independentemente do número de lances de escadas e da velocidade de subida. Na análise final houve nove estudos com 480.479 participantes.
A população do estudo incluiu participantes saudáveis e outros com história prévia de ataque cardíaco ou doença arterial periférica. A idade variava entre os 35 a 84 anos e 53% dos participantes era do sexo feminino.

Os especialistas apuraram que, em comparação com não subir escadas, subir escadas foi associado a uma redução de 24% no risco de morte por qualquer causa e a uma probabilidade 39% menor de morrer de doença cardiovascular. Subir escadas também foi associado a um risco reduzido de doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e de AVC.

Com base nos resultados, as pessoas deveriam ser encorajadas a incorporar a subida de escadas no seu dia-a-dia. O estudo sugeriu que quanto mais escadas se subirem, maiores serão os benefícios – embora isto ainda necessite de ser confirmado. Assim, Paddock aconselha: seja no trabalho, em casa ou noutro lugar, utilize as escadas.