Ingerir bom pequeno-almoço promove maior queima de calorias
Tomar um grande pequeno-almoço em vez de um jantar grande pode prevenir a obesidade e os altos níveis de açúcar no sangue, de acordo com uma nova pesquisa publicada no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
DIETA E NUTRIÇÃO
OBESIDADE MÓRBIDA A EPIDEMIA DO SÉCULO XXI
Desde a década de 80 que o mundo enfrenta um dos mais graves problemas de saúde pública, a obesidade, já classificada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a pandemia do século XXI. LER MAIS
O corpo gasta energia quando as pessoas digerem alimentos para absorção, digestão, transporte e armazenamento de nutrientes. Esse processo, conhecido como termogénese induzida por dieta, é uma medida de quão bem o metabolismo está a funcionar e pode diferir dependendo da hora das refeições.
Os resultados mostraram que uma refeição feita ao pequeno-almoço, independentemente da quantidade de calorias que contém, cria duas vezes mais termogénese induzida pela dieta do que a mesma refeição consumida ao jantar.
Realizado pela Universidade de Lübeck, na Alemanha, o estudo enfatiza a importância de as pessoas consumirem um pequeno-almoço nutritivo.
Os cientistas conduziram um estudo de laboratório, durante três dias, com 16 homens que consumiram um pequeno-almoço de baixas calorias e um jantar com muitas calorias, e vice-versa.
O consumo calórico idêntico levou a uma termogénese induzida por dieta 2,5 vezes maior pela manhã do que à noite, após refeições com altas e baixas calorias.
O aumento induzido pelos alimentos das concentrações de açúcar no sangue e insulina diminuiu após o pequeno-almoço, em comparação com o jantar.
Os resultados também mostram que comer um pequeno-almoço com baixas calorias aumenta o apetite, especificamente para doces.