O especialista Russel Bateman, fundador do método de condicionamento físico SBS e do suplemento Lyma, respondeu à Vogue UK sobre esta questão.

“Gengibre. As pessoas devem fazer chá de gengibre, comer gengibre cru ou adicionar gengibre ao seu caldo ou sopa. O alho também vai aumentar a imunidade”, disse Russel, que também aconselha a exposição ao frio para aumentar o metabolismo, o que pode levar ao aumento do poder imunológico. Água gelada no final do banho matinal também pode ajudar.

Treinos e exercícios também podem proteger as pessoas do vírus da gripe que, caso não estejam ainda doentes, devem fazer um treino de resistência para aumentar as defesas.

“Durante o sono, o sistema imunológico `recarrega´as energias e, portanto, é importante dormir bem. O horário nobre para permitir a recuperação do sistema imunitário é em torno das 22h00, pois, neste momento, o corpo está a produzir hormonas de crescimento, que ajudam a reparar esse sistema essencial”, disse Russel, que aconselhou ainda as pessoas a dormirem na “escuridão total”.

Alimentos fermentados também fazem parte da lista deste especialista. Os processos de fermentação produzem bactérias benéficas (probióticos) que desempenham um papel importante na saúde intestinal e no sistema imunitário.

A maioria das células do sistema imunológico está localizada no intestino, de modo que, quanto mais saudável for o intestino, mais saudável será o sistema imunológico.

Por fim, Russel aconselha a que as pessoas saibam gerir o seu stress, pois, ao reduzir a ansiedade, consegue-se aumentar a imunidade do corpo humano.