O metabolismo é o processo de transformação da comida em energia. O corpo aproveita as calorias ingeridas e liberta-as, em forma de energia, através do próprio oxigénio. Para quem tem um metabolismo rápido, tem facilidade em emagrecer, por outro lado, indivíduos com metabolismo lento carecem de maior exercício físico para conseguir “queimar” as calorias ingeridas.

Assim sendo, se objetivo do treino físico é perder gordura, é importante acelerar o metabolismo através de algumas técnicas para perder peso de forma mais eficaz, melhorar a energia, aspeto da pele e humor.

Embora o cardio seja apontado como treino preferencial para a queima de gordura, não se deve descurar os exercícios de força e alta intensidade que criam músculo, ao mesmo tempo que treina resistência e queima gordura.

Israel Rivera, responsável pelo grupo de treinos do ginásio Virgin Active, explica que “o músculo ativa muito mais o metabolismo do que a gordura e um corpo com maior volume de massa muscular tem um metabolismo mais eficiente”.

São, desta forma, os treinos de resistência que mais músculo criam, contudo, um treino mais eficaz que tenha em vista a aceleração de metabolismo passa por conjugar tais exercícios com treino aeróbico.

A par do treino, há que ter em atenção a dieta praticada e apostar na proteína – da qual os aminoácidos ajudam à construção de músculo. A toma diária de água é também essencial, aponta a especialista, que explica a necessidade de hidratar o corpo para um bom funcionamento de todo o organismo, que não exclui a parte metabólica.

Assegurar uma boa qualidade de sono é também fundamental. A falta de descanso impede que o corpo repouse e, consequentemente, não atinja o metabolismo mais indicado, pois um corpo cansado produz hormonas de stress em maior quantidade, o que impede que se atinja os objetivos de treino.