Apesar de vivermos num mundo cada vez mais digital e exposto a ecrãs de vários aparelhos, como o computador, telemóveis ou tablets, seja em casa, no trabalho ou na escola, é possível cuidar dos olhos de forma a prevenir muitas das patologias que os podem afetar.

A prevenção é, aliás, uma das dicas principais. Assim, é fundamental fazer exames oftalmológicos com a frequência recomendada pelo especialista. Mas a saúde ocular também depende muito dos hábitos de cada um, sendo necessário ter alguns cuidados diários.

Ter uma dieta equilibrada é a chave para uma vida saudável, mas sabia que alimentar-se corretamente também pode ajudar a prevenir uma série de doenças oculares? A dieta deve ser pobre em açúcares, hidratos de carbono refinados, sódio e gordura.
É a partir de uma boa alimentação que se consegue obter diversos nutrientes, como o ómega-3, o zinco e a vitamina C, que desempenham um papel importante na prevenção das doenças oculares.

Que o tabaco é prejudicial à saúde não é novidade para ninguém, mas o que pouca gente sabe é que também prejudica a visão causando irritação, vermelhidão e até secura ocular.

Deve utilizar óculos escuros durante todo o ano, com proteção UVA e UVB. Os raios solares UVA e UVB agridem os olhos e tendem a causar problemas de visão provocando desde pequenas queimaduras na córnea, a camada transparente que fica na frente do olho, até danos no cristalino, a lente natural que nos ajuda a focar os objetos. Até nos dias mais nublados se pode ser afetado pelos raios UVA e UVB e, por essa razão, os óculos de lentes escuras são imprescindíveis e devem ser usados durante todo o ano.

Quem trabalha muitas horas à frente de um computador deve fazer pausas ao longo do dia pois a atividade favorece a diminuição de lubrificação dos olhos. Recomenda-se fazer uma pausa de 15 minutos a cada duas horas de trabalho, para dar aos olhos a oportunidade de descansar e de se hidratar.

Quando se está muito tempo ao computador acaba por não se piscar tantas vezes os olhos como se deveria, o que acaba por os secar e cansar. Atualmente é possível recorrer a lubrificantes para hidratar os olhos, mas cuidado, sempre com a recomendação de um médico ou farmacêutico.

No mundo em que vivemos é quase inevitável não estarmos constantemente a um ecrã. Assim, sempre que não esteja a trabalhar no computador aproveite para descansar os olhos e fuja dos ecrãs evitando utilizar telemóveis e tablets. Opte por um passeio ao ar livre, por exemplo.

Tenha em mente que o diagnóstico precoce é fundamental na prevenção de certas doenças que podem atingir proporções irreversíveis, como a perda visual total. Não adie as suas consultas de oftalmologia. Cuide da sua visão!