Quando se fala de mau hálito, são muitos os alimentos que podem contribuir para esse quadro. E alguns até o podem surpreender! Assim, é de todo o interesse conhecer aqueles que deve pensar duas vezes antes de consumir.

Os brócolos, a couve-flor e o repolho são alguns dos alimentos que fazem parte dessa lista pois, ainda que saudáveis, são ricos em enxofre. O enxofre é um elemento volátil responsável pelo mau cheiro da boca, logo, os alimentos ricos nessa substância emanam um cheiro forte.
O mesmo acontece com os famosos vilões, cebola e alho, que exalam muitos compostos derivados do enxofre de natureza altamente volátil. O ideal é redobrar a atenção com a higiene bucal depois de os consumir.

Quando o objetivo é a perda de peso, uma dieta rica em proteína animal funciona, no entanto, esse tipo de alimentos tem o poder de alterar o hálito. Neste caso a halitose é causada pela presença de bactérias que se alimentam de moléculas de proteína, o que liberta enxofre. Aqui incluem-se alimentos derivados do leite, ovos, carnes, salames, mortadelas.

O bafo a álcool é constante mesmo após algumas horas da sua ingestão. O álcool em excesso causa irritação e um aumento na descamação de células da mucosa bucal. Essas células contribuem para a formação de saburra lingual e servem de alimento para as bactérias que fazem parte da cavidade bucal.
Para tentar reduzir o impacto do álcool no hálito, o conselho é beber água entre as bebidas alcoólicas.

O café pode ter aroma agradável na chávena, mas depois de bebido acaba por causar mau hálito. As bebidas estimulantes, como o café, devem ser evitadas principalmente se se estiver stressado ou ansioso. Esse tipo de líquidos provoca ainda mais stress causando falta de salivação, deixando a boca seca. A saliva é importante porque funciona como um antissético bucal natural. Ela possui substâncias antibacterianas e por isso diminui os resíduos de bactérias e alimentos presentes na boca. Assim, quando mais seca estiver a boca, pior é o hálito.

Os lacticínios, como o queijo e o leite, também podem causar mau hálito. Isso ocorre porque as bactérias presentes na língua se alimentam dos aminoácidos do leite e dos queijos. Assim, o odor que fica na boca após a ingestão desse tipo de alimentos pode ser bastante desagradável.

São de evitar ainda as conservas, sejam de atum, sardinha ou anchovas. O peixe começa naturalmente a cheirar mal à medida que oxida, um processo que, de alguma forma, é agravado pelo método de armazenamento numa lata escura de metal. O cheiro que as conservas deitam vai permanecer no hálito durante algumas horas.

Independentemente do motivo do mau hálito é preciso manter uma boa higiene bucal pois, dessa forma, conseguem-se minimizar os efeitos do problema. A língua possui muitas vilosidades (dobras que aumentam a área de contacto), nas quais restos de alimentos e células que se desprendem da mucosa ficam depositadas e se deterioram. O mesmo acontece se se consumirem alguns dos alimentos mencionados.

Por essa razão, deve realizar a limpeza oral no período de 30 minutos após a sua ingestão. Isso inclui usar o fio dentário, fazer a escovagem com um dentífrico e finalizar a higiene com um bom elixir bucal. Não descure a higiene bucal.