A actividade física adequada e o desporto constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, juntamente com uma alimentação equilibrada e não existência de hábitos nocivos.
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A prática de exercício reduz os níveis de gordura da barriga porque reduz os níveis circulantes de insulina e faz com que o fígado elimine ácidos graxos, especialmente os depósitos de gordura visceral próximos.
Os especialistas afirmam que a atividade física moderada, em combinação com treino de resistência, funciona melhor para queimar a gordura abdominal; por outro lado, é mais benéfico que as pessoas se exercitem durante mais tempo do que com maior intensidade.
Segundo a Sociedade Americana de Cardiologia, as pessoas devem praticar, pelo menos, 150 minutos de exercícios de intensidade moderada (como caminhada rápida, dança ou jardinagem) ou 75 minutos de atividades vigorosas (como correr, andar de bicicleta ou nadar) todas as semanas.
