Os snacks pós-treino são importantes para restaurar a energia, construir os músculos e impulsionar o metabolismo, mas as escolhas erradas podem anular tudo o que se conseguiu perder com um treino intenso.
A asma é, a nível mundial, uma das doenças mais frequentes e afecta, segundo estimativas internacionais, mais de 150 milhões de pessoas no planeta.
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Por isso, os especialistas indicam que há três alimentos que deve evitar consumir depois de um treino de exercício físico.
Alimentos picantes – alimentos apimentados são difíceis de digerir. O seu corpo acabou de realizar um grande esforço e está em estado de conservação, ou seja, precisa de alimentos fáceis de digerir, um pouco de proteína, um pouco de açúcar para equilibrar os níveis e, principalmente, hidratos de carbono.
Refrigerantes – não deve beber refrigerantes depois de um treino. O corpo precisa de se hidratar, e estas bebidas não são as indicadas.
Chocolate – evite barras de chocolate. Mas se não consegue livrar-se desse desejo, derreta duas colheres de sopa de óleo de coco com uma colher de chá de cacau em pó, uma pitada de canela e um pouco de stevia para fazer um molho de chocolate sem açúcar.
