ALIMENTAÇÃO

Há cinco alimentos que combatem retenção de líquidos e inflamação

A retenção de líquidos é um problema que afeta muitas pessoas e que pode ser muito incómodo, afetando a qualidade de vida. A dieta é uma das formas mais eficazes de combater o problema.

Há cinco alimentos que combatem retenção de líquidos e inflamação

De acordo com o portal espanhol ABC, há cinco alimento que ajudam o organismo a combater a retenção de líquidos e a inflamação:

Beterraba - a beterraba possui uma poderosa combinação de potássio, magnésio e água que fazem deste vegetal o alimento perfeito para promover a diurese (produção de urina). 

Espargos - os espargos têm uma composição de 92,8 por cento de água e ajudam a combater a inflação.

Pera - esta fruta contém 86,7 por cento de água, o que pode ajudar a melhorar a função diurética e impedir a retenção de líquidos. Também possui 130 miligramas de potássio para cada 100 e sete miligramas de magnésio.

Sementes de abóbora - embora as sementes de abóbora não se destaquem pelo seu teor de água, são ricas em potássio e magnésio, essenciais para o processo diurético. Para cada 100 gramas, têm 809 miligramas de potássio e 592 miligramas de magnésio.

Tomates - o tomate, com uma composição de 93,9 por cento de água, também é muito baixo em calorias: possui apenas 19 por 100 gramas. Graças a isso, e ao seu conteúdo de potássio (236 miligramas por 100 gramas), ajuda a impedir a retenção de líquidos.


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