ALIMENTAÇÃO

Há sinais que indicam que não está a comer vegetais suficientes

Os vegetais são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras essenciais à saúde. Por isso, é muito importante que os consuma regularmente.

Há sinais que indicam que não está a comer vegetais suficientes

Quando o organismo não recebe a quantidade suficiente de vegetais, o corpo regista alguns sinais de alerta.

A Eat This, Not That destaca três deles: alterações de humor - os vegetais são uma fonte importante de inúmeras vitaminas e minerais necessários para as funções críticas do nosso corpo.

Se a principal fonte de energia da sua dieta é proveniente de alimentos com elevado teor de gordura, hidratos de carbono ou altamente processados, é provável que sinta uma explosão de energia seguida de uma quebra após a maioria das refeições. Isso pode resultar em fadiga, perda de memória e alterações no humor.

Não fica satisfeito após as refeições - a fibra dos vegetais ajuda a aumentar a saciedade e também ajuda a manter a energia. Não comer vegetais suficientes pode deixá-lo com desejos de mais comida rapidamente.

Movimentos intestinais irregulares ou obstipação - a fibra dos vegetais também ajuda no bom funcionamento dos intestinos.


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