O álcool é um diurético natural, o que significa que as pessoas, quando o ingerem, têm uma maior necessidade de ir à casa de banho; como resultado, o corpo fica desidratado, o que causa uma queda nos níveis da pressão arterial.

A desidratação também prejudica a circulação sanguínea adequada no cérebro, razão pela qual as pessoas tendem a sentir dores de cabeça quando estão com ressaca.

Idealmente, indivíduos que ingeriram álcool na noite anterior, devem beber muita água assim que acordarem para compensar o fluido perdido.

Além das dores de cabeça que podem causar, a desidratação também esgota os eletrólitos importantes. Micronutrientes como potássio e magnésio duplicam os níveis de eletrólitos que suportam a produção de energia e regulam as funções nervosas.

Quando as pessoas têm baixos níveis de eletrólitos, é mais provável que experimentem espasmos musculares, convulsões e fadiga. Para repor os eletrólitos perdidos, os especialistas recomendam a ingestão de água de coco e de sumos de frutas caseiros.

As frutas são excelentes fontes de antioxidantes que ajudam a combater os efeitos do álcool no organismo. Além disso, micronutrientes como potássio, por exemplo, podem aliviar a fadiga, reduzir a irritabilidade e elevar a pressão sanguínea ao normal.

O açúcar natural encontrado nas frutas também pode dar um impulso de energia para combater a fadiga; alimentos como bacon, pão branco e cereais matinais devem ser evitados e substituídos por bananas, laranjas, nozes e aveia integral.