ENVELHECIMENTO

Dieta mediterrânica pode promover envelhecimento saudável

A ingestão de uma dieta mediterrânica por um ano aumenta os tipos de bactérias intestinais ligadas ao envelhecimento saudável, ao mesmo tempo que reduz o número de bactérias associadas à inflamação prejudicial em pessoas mais velhas, de acordo com um estudo publicado na revista Gut.

Dieta mediterrânica pode promover envelhecimento saudável

EXERCÍCIO FÍSICO

VIVA O DESPORTO

Como o envelhecimento está associado à deterioração das funções corporais e ao aumento da inflamação, os quais anunciam o início da fragilidade, esta dieta pode atuar nas bactérias intestinais de maneira a ajudar a conter o avanço da fragilidade física e o declínio cognitivo na terceira idade.

Pesquisas anteriores sugerem que uma dieta pobre, comum entre pessoas idosas, reduz a variedade e os tipos de bactérias encontrados no intestino e ajuda a acelerar o aparecimento da fragilidade.

Os cientistas analisaram o microbioma intestinal de 612 pessoas, com idades entre os 65 e os 79 anos, antes e após 12 meses a ingerir a sua dieta habitual ou uma dieta mediterrânica rica em frutas, legumes, nozes e peixe.

A adesão à dieta mediterrânica por 12 meses foi associada a alterações benéficas no microbioma intestinal. Esta adesão foi associada a conter a perda de diversidade bacteriana.

Um aumento nos tipos de bactérias anteriormente associadas a vários indicadores de fragilidade reduzida, como velocidade de caminhada e força de preensão manual, e melhoria da função cerebral, como memória; e com a produção reduzida de produtos químicos inflamatórios potencialmente prejudiciais.

Análises mais detalhadas revelaram que as alterações no microbioma estavam associadas a um aumento de bactérias conhecidas por produzir ácidos graxos benéficos de cadeia curta e a uma diminuição de bactérias envolvidas na produção de ácidos biliares específicos, cuja superprodução está ligada a um risco aumentado de cancro de intestino, resistência à insulina, danos no fígado e às células gordurosas.


OUTRAS NOTÍCIAS RELACIONADAS


ÚLTIMAS NOTÍCIAS