Durante o inverno, é comum as pessoas experimentarem sentimentos de mau humor, irritabilidade e fadiga; no entanto, estudos revelam que fazer exercício ao ar livre pode aumentar a autoestima, melhorar o humor e diminuir os níveis de stress.
A Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consiste apenas na ausência de doença ou enfermidade.
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Uma investigação finlandesa descobriu que o treino ao ar livre tem um impacto positivo na qualidade do sono, na saúde fisiológica e no bem-estar mental.
No verão, o corpo humano utiliza o sol para obter uma dose saudável de vitamina D, importante para ajudar a manter músculos, ossos e dentes saudáveis.
Por outro lado, no inverno, os raios do sol não fornecem radiação UVB suficiente para o organismo produzir vitamina D, mas, ainda assim, o ar fresco e a luz natural continuam a ser vantajosos para a saúde mental.
Treinar ao ar livre é particularmente importante numa época do ano passada, maioritariamente, no conforto do lar; a falta de exposição à luz solar natural faz com que a “confusão” reine no organismo e afete o relógio interno – o que, por sua vez, pode perturbar os padrões de alimentação e sono, impactar negativamente o humor e aumentar os sentimentos de cansaço.
