Ao submeter uma promessa de autocuidado neste site, será gerado automaticamente um cartão digital, como o da imagem, com o compromisso submetido e que pode ser personalizado no texto e com a fotografia do utilizador. No último passo, o ficheiro fica disponível para download e pode ser partilhado diretamente nas redes sociais com a hashtag #SelfCarePromise.

Para viver com mais saúde a Bayer deixa cinco sugestões de autocuidados que são fáceis de implementar e podem fazer toda a diferença na nossa qualidade de vida:

Alimentação equilibrada – Os hábitos alimentares são a base para um estilo de vida saudável. Para além de uma dieta rica e equilibrada, recomenda-se também o complemento de suplementação de multivitamínicos para uma dose extra de energia, sempre que necessário.

Contraceção – No que toca à saúde da mulher, a contraceção é um aspeto essencial. Para uma escolha informada sobre as diferentes opções disponíveis, que vão desde contraceção oral até dispositivos intrauterinos, procurar o apoio de um profissional de saúde é o primeiro passo.

Praticar exercício físico – Combater o sedentarismo também é uma das atividades essenciais para um estilo de vida saudável. A prática de exercício físico, ou até uma simples caminhada diária, tem múltiplos benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares – nomeadamente a aterosclerose (uma das mais comuns na população portuguesa).

Hidratação da pele – A pele é o maior órgão do corpo humano e que está em contacto permanente com a radiação solar, a poluição, entre outros fatores externos. Para garantir a sua proteção e regeneração, a hidratação da pele é fundamental em especial no caso das peles sensíveis e/ou atópicas. Beber 1,5 litros de água e utilizar diariamente um creme hidratante adaptado ao seu tipo de pele são gestos simples, mas fundamentais.

Prevenir Infeções Fúngicas – O aumento das temperaturas é propício ao aparecimento e proliferação de infeções fúngicas. Por isso, aliado aos cuidados básicos de higiene, recorrer a antifúngicos quando a infeção se instala é muito importante para garantir a saúde da pele e dos pés, uma vez que estes tipos de infeções tendem a ser persistentes.

A Federação Global de Autocuidado deixa o alerta de que precisa do compromisso de todos para garantir o bem-estar de indivíduos e comunidades, em todo o mundo. Ao comprometer-se em abraçar uma ação específica de autocuidado, cada pessoa está a juntar-se a uma comunidade de outras pessoas, com ideias semelhantes, que desejam melhorar não só as suas vidas, mas também as dos outros.