OBESIDADE

Beber muita água promove perda de peso

Existem muitas evidências de que beber mais água pode reduzir o peso corporal, aumentando o metabolismo e reduzindo o apetite.

Beber muita água promove perda de peso

De acordo com um estudo recente, por exemplo, a ingestão de maiores quantidades de água do que o normal está relacionado com uma diminuição no peso corporal.

Outra revisão de estudos descobriu que a desidratação crónica estava associada à obesidade, à diabetes, ao cancro e a doenças cardiovasculares.

Alguns especialistas estimaram que beber dois litros de água por dia aumentava o gasto de energia em cerca de 23 calorias, devido a uma resposta termogénica ou um metabolismo mais rápido.

Beber água cerca de meia hora antes das refeições também pode reduzir o número de calorias consumidas, uma vez que o corpo pode confundir sede com fome.

Um estudo mostrou que pessoas que beberam 500 ml de água antes de cada refeição perderam 44 por cento mais peso em 12 semanas, em comparação com aquelas que não o fizeram.

No geral, parece que beber quantidades adequadas de água, principalmente antes das refeições, pode aumentar o controlo do apetite e manter um peso corporal saudável, especialmente quando combinado com um plano alimentar saudável.

Fonte: Healthline

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