Um novo estudo da Universidade do Sul da Austrália mostrou que o cérebro obtém benefícios substanciais tanto do treino intervalado de alta intensidade quanto de sessões mais longas e contínuas de exercício físico moderado.
A generalidade das pizzas não são propriamente a refeição mais equilibrada, mas, com os ingredientes certos, para além de bastante económica, a pizza também pode ser saudável, que se pode comer sem remorsos.
LER MAIS
Andar de bicicleta ou correr pode elevar os níveis da hormona do stress, o cortisol, bloqueando os efeitos positivos.
As descobertas são baseadas em vários estudos que envolveram 128 pessoas cujos cérebros foram monitorizados após um único exercício aeróbico em bicicleta ergométrica e passadeira, variando de exercícios contínuos de baixa intensidade a exercícios intervalados de alta intensidade, com a frequência cardíaca variando entre 50 e 90 por cento.
Os cientistas descobriram que as maiores mudanças na neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de religar ou modificar as suas conexões neurais – ocorreram com 20 minutos de treino intervalado ou 25 minutos de exercício aeróbico moderado contínuo.
As descobertas foram publicadas no Journal of Science and Medicine in Sport.
