Descubra a importância da nutrição para a prática de exercício
As pessoas que querem obter bons resultados para a saúde com a prática de atividade física devem estar bem nutridas, afirma a instrutora de fitness Remmy Semwaka.
A forma como homens e mulheres lidam com os primeiros sinais de envelhecimento difere. No entanto, são cada vez mais as pessoas que encaram com naturalidade a nova fase da vida.
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A especialista explica que os corpos das pessoas trabalham a ritmos diferentes. Alguns são rápidos, outros lentos, mas todos precisam do tipo e da quantidade de “combustível” certos para funcionar.
Os três nutrientes básicos que o organismo precisa para funcionar são proteínas, hidratos de carbono e gordura.
Portanto, ao iniciar um regime de treino, é recomendável que as pessoas aumentem entre dez a 35 por cento as suas calorias totais, sendo que os hidratos de carbono devem representar 40 a 60 por cento do total de calorias.
A gordura, que não deve ser limitada, pois é de vital importância para absorver vitaminas e manter as células a funcionar corretamente, deve consistir entre 20 a 30 por cento das calorias diárias totais.
A instrutura também alerta que, para além do tipo de alimentos, as pessoas também se devem preocupar em estabelecer horários para as refeições.
