Atividade física noturna não causa problemas de sono
Investigadores da Universidade de Zurique, na Alemanha, mostraram que o exercício noturno não causa problemas de sono, através de uma análise de 23 estudos.
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Os cientistas concluíram que fazer exercício nas quatro horas antes de ir para a cama não tem um efeito negativo no sono; segundo o estudo, caso exista qualquer efeito, ele será positivo.
Ao combinar os dados dos diferentes estudos, os investigadores mostraram que, na noite em que os participantes praticaram desporto, 21,2 por cento do seu tempo de sono foi em sono profundo. Nas noites em que não realizavam exercícios, o valor médio foi de 19,9 por cento.
Embora a diferença seja mínima, é estatisticamente significativa, até porque as fases de sono profundo são importantes para a recuperação física.
De acordo com a análise, o treino intensivo é o único tipo de exercício noturno que pode ter um efeito negativo no sono; no entanto, esta observação foi baseada em apenas um estudo, alertaram os cientistas.
O estudo foi publicado na revista Sports Medicine.
