Estar em boa forma física ajuda a manter a calma sob pressão
A prática regular de exercício físico não é benéfica apenas para o corpo, também pode ajudar a manter a calma sob pressão. Uma investigação publicada na revista Acta Psychologica permitiu constatar que uma maior aptidão cardiorrespiratória está associada a menor ansiedade e raiva e a maior resiliência emocional.
A equipa de especialistas da Universidade Federal de Goiás, no Brasil, realizou uma experiência com 40 jovens saudáveis, que foram divididos em dois grupos: com níveis de aptidão física acima da média (AA) e abaixo da média (BA).
Os voluntários participaram em duas sessões distintas, visualizando um conjunto de imagens neutras, como objetos do quotidiano, ou um conjunto de imagens desagradáveis, incluindo cenas de ferimentos e situações ameaçadoras, concebidas para desencadear stress e emoções negativas.
Foi possível identificar diferenças claras na forma como os dois grupos lidaram com o stress. Embora todos os participantes se sentissem mais tensos após verem as imagens perturbadoras, os do grupo AA, que apresentavam níveis gerais mais baixos de ansiedade e raiva no seu dia-a-dia, mantiveram-se muito mais calmos. No entanto, os participantes do grupo BA apresentaram um risco 775% maior de os seus níveis de ansiedade aumentarem de moderados para elevados.
Segundo os especialistas, os resultados revelaram que os indivíduos com maior aptidão cardiorrespiratória tendem a apresentar menor ansiedade traço e maior resiliência quando expostos a estímulos emocionalmente stressantes, o que vem reforçar as evidências de que a atividade física desempenha um papel importante na saúde emocional dos indivíduos.
No que diz respeito à raiva, o grupo com baixo condicionamento físico apresentou maiores aumentos de raiva e menor controlo da mesma em comparação com o grupo de alto condicionamento físico. Na verdade, quanto menos condicionada fisicamente a pessoa estava, maior era a probabilidade de agir impulsivamente perante a raiva quando se deparava com imagens stressantes.
O estudo sugere que a disciplina necessária para ficar em forma treina a mente, ajudando a construir resiliência emocional. Isto significa que os indivíduos mais condicionados fisicamente podem ser mais capazes de controlar a raiva e a ansiedade sob stress. No entanto, a investigação tem limitações, como o reduzido número de participantes, por exemplo.
Embora os investigadores sugiram que o exercício físico regular pode ser uma estratégia não farmacológica para o controlo da raiva, são necessários estudos de maior dimensão para confirmar estas descobertas e determinar se se aplicam de forma mais ampla.
