Sabe se a mochila do seu filho tem o peso adequado para ele?
O novo ano letivo traz consigo novas oportunidades de aprendizagem para os mais novos, mas também alguns perigos para a saúde das suas costas. O peso excessivo das mochilas associado a más posturas e a hábitos de vida pouco saudáveis originam problemas de costas mais frequentes na população infantil e juvenil. Desta vez a Campanha “Olhe Pelas Suas Costas” vem desafiar os pais a pesar as mochilas dos membros mais novos da família e a cuidar da saúde das suas costas.
A médio e longo prazo, a saúde da criança pode ser afetada pelo uso inadequado das mochilas, causando dores de costa, pescoço e cabeça, e desequilíbrios na coluna e musculatura, ainda em desenvolvimento.
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Segundo Bruno Santiago, neurocirurgião e coordenador nacional da Campanha, com o regresso às aulas, é imperativo garantir que as crianças adotam hábitos saudáveis e benéficos para a saúde das suas costas, de forma a evitar problemas futuros.
Transportar mochilas com mais de 10% do peso da criança é um dos comportamentos que mais prejudicam a saúde das costas dos mais novos, mas não só. A utilização de alças pouco ergonómicas e não ajustadas ou de mochilas sem acolchoamento e maiores do que as costas da criança são alguns cuidados a ter ao escolher a mochila.
Dentro da mochila o peso deve ser distribuído de forma uniforme, sendo que os materiais mais pesados devem ser colocados junto ao corpo, para evitar alterações de postura. Neste sentido, a existência de vários compartimentos pode ajudar. Os trolleys são úteis para aliviar o peso nas costas, no entanto, deve ter-se atenção à altura da pega. A criança não deve ficar curvada enquanto puxa a mochila.
O desafio #EuControloOPesoDaMochila surge como forma de alertar os pais, que por vezes podem estar focados noutros comportamentos prejudiciais, para esta questão. É essencial começar a cuidar da saúde das costas desde a infância, de forma a evitar consequências mais graves. Sabe-se que as crianças que desenvolvem lombalgia em idade precoce estão mais propensas a sofrer de lombalgia crónica mais tarde.
Comportamentos como a adoção de uma má postura na escola ou até ao estudar em casa, dois hábitos comuns de crianças e adolescentes, podem também originar distúrbios musculoesqueléticos.
A obesidade e o sedentarismo são prejudiciais para a saúde das costas, devendo ser contrariados desde a infância através do exercício físico, uma vez que é também nesta altura que podem surgir os primeiros sinais de alerta para doenças na coluna. Assim, os hábitos de vida saudáveis devem ser incutidos desde a infância, através da educação para a saúde, do controlo da alimentação e da promoção do exercício físico.
Para participar neste desafio, basta aceder a https://bit.ly/3R3HIva e preencher a calculadora oficial da campanha com o peso da criança e o peso da mochila. Depois, a campanha convida-o a partilhar nas redes sociais uma fotografia da mochila com o resultado obtido e a hashtag #EuControloOPesoDaMochila.
