A desidratação pode ocorrer devido a várias causas, como febre ou problemas digestivos, esforço excessivo, calor ou certos medicamentos, como diuréticos.
Alheios à vital importância deste líquido para a saúde e bom funcionamento de todo o organismo, a maioria das pessoas ingere diariamente quantidades insuficientes de água. Vamos mudar isso!
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Beber água é a melhor forma de se manter hidratado, mas há também alimentos ou bebidas que pode ingerir para aumentar ainda mais a hidratação do organismo.
Entre os alimentos/bebidas que mais contribuem para hidratar estão o leite, que é rico em água e contém eletrólitos e nutrientes importantes. Esta é uma ótima opção se estiver desidratado por excesso de esforço ou calor, ou se estiver com pouco apetite;
A melancia, que apresenta um teor de água especialmente alto. Armazená-la no frigorífico antes de comer é uma forma de hidratar e arrefecer;
E os smoothies, que são uma forma altamente personalizada de aumentar a hidratação. Poderá adicionar iogurte se quiser proteína extra.
