ÁGUA

Hidratação adequada ajuda a maximizar desempenho físico

Pessoas sem uma hidratação adequada podem ver o seu desempenho físico prejudicado; isso é particularmente importante durante exercícios intensos.

Hidratação adequada ajuda a maximizar desempenho físico

A desidratação pode ter um efeito percetível se as pessoas perderem apenas dois por cento do conteúdo de água do seu corpo.

No entanto, não é incomum os atletas perderem entre seis a dez por cento de água através do suor.

Isso pode levar a alterações no controlo da temperatura corporal, redução da motivação e aumento da fadiga. Também pode fazer com que o exercício seja muito mais difícil, tanto fisicamente quanto mentalmente.

Foi demonstrado que a hidratação ideal evita que isso aconteça e pode até reduzir o stress oxidativo que ocorre durante o exercício de alta intensidade; o que não é surpreendente, tendo em conta que os músculos são compostos por cerca de 80 por cento de água.

Fonte: Healthline

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