Dieta equilibrada e exercício físico previnem declínio mental
O cérebro muda com a idade. As células cerebrais desenvolvem-se e desaparecem e as conexões entre os neurónios fortalecem e enfraquecem com o tempo. Até o tamanho e a estrutura do cérebro podem ser alterados numa fase posterior da vida.
A eficácia dos medicamentos homeopáticos tem sido ponto de discórdia desde o século XIX. Consequentemente, muitos investigadores céticos têm seguido de perto o desenvolvimento desta área.
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Estudos neurológicos já realizados mostraram que bons hábitos de vida, como exercícios regulares, nutrição adequada e prevenção de doenças crónicas são cruciais para a saúde do cérebro.
Uma das melhores formas de manter a saúde cerebral é através do envolvimento em atividades que fortalecem o cérebro, como construir peças de mobiliário, completar um quebra-cabeças ou aprender a tocar um instrumento, por exemplo.
Os desafios mentais “exercitam” o cérebro, assim como os desafios físicos exercitam os músculos, mas, o exercício físico também beneficia o cérebro.
Estudos mostraram que o exercício regular aumenta o fluxo sanguíneo para a região do cérebro responsável pelo pensamento. O exercício também estimula o desenvolvimento de novas células nervosas e aprimora as comunicações neurais, que mantêm a mente ativa.
Por outro lado, as frutas e legumes contêm grandes quantidades de antioxidantes e compostos vegetais que ajudam a proteger o cérebro contra inflamações, danos celulares e declínio cognitivo. As gorduras monoinsaturadas encontradas nas nozes e no azeite também são benéficas para a saúde do cérebro.
