Quando as pessoas querem perder peso, isso significa que querem perder gordura corporal, e a única maneira de o corpo queimar gordura é se existir um défice calórico, um processo que ocorre quando as pessoas consomem menos calorias do que aquelas que queimam.

Embora a água em si não promova a perda de peso, muitos estudos descobriram que ingeri-la pode ajudar a queimar calorias.

Especificamente, beber água fria pode aumentar a quantidade de calorias que as pessoas queimam em uma hora.

A água potável também pode reduzir o apetite, de acordo com um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, que descobriu que beber água antes de uma refeição ajuda as pessoas a reduzir a quantidade de calorias que consomem.

Por fim, o próprio ato de beber água pode levar a uma diminuição na ingestão calórica diária, bem como reduzir o risco a longo prazo de ganho de peso e obesidade. Esse risco reduzido é especialmente verdadeiro para crianças.