Muitas vezes, a sensação de fome não significa que se tenha mesmo fome, mas antes que exista uma sensação de stress ou ansiedade, que leva a que se tenha vontade de comer.
Tradicionalmente, dezembro no mundo ocidental é o mês dos exageros! É fácil associar esta época do ano com comida e bebidas a mais e horas de sono a menos
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Para reduzir o apetite, sobretudo em condições em que não é necessário comer, é essencial ingerir bebidas simultaneamente nutritivas e que ajudem a emagrecer, como o sumo de cenoura, gengibre, maçã verde e pepino.
A cenoura é rica em fibra, que ajuda a reduzir o apetite em até 60 por cento. Já o gengibre dá energia e ajuda a diminuir a vontade de comer.
A maçã verde, por sua vez, promove a sensação de saciedade durante várias horas e o pepino tem um elevado teor de água que enche o estômago.
Os ingredientes do sumo são: um pepino; duas cenouras; duas maçãs verdes e gengibre ralado.
Preparação: bata todos os ingredientes no liquidificador sem adicionar açúcar. O ideal é tomar este sumo cerca de 30 minutos antes das refeições.
