ALIMENTAÇÃO

Aveia pode reduzir sintomas menstruais

A aveia é um alimento rico em fibras saudáveis para o coração, grãos integrais e vitamina B1, conhecida como tiamina.

Aveia pode reduzir sintomas menstruais

De acordo com cientistas, a tiamina é uma vitamina solúvel em água que pode reduzir substancialmente os sintomas desagradáveis que as mulheres sentem quando estão na sua fase menstrual.

Isso ocorre porque os alimentos ricos em tiamina decompõem os hidratos de carbono no corpo, para que mais neurotransmissores que melhoram o humor se tornem disponíveis no cérebro. Esse processo pode ajudar a combater o mau humor e a ansiedade relacionados com a menstruação.

Num estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, mulheres que ingeriram mais alimentos com tiamina apresentaram menor risco de desenvolver sintomas menstruais.

Fonte: Refinery29

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