SAÚDE E BEM-ESTAR

Saiba como atingir um bem-estar emocional pleno

O bem-estar emocional pode ser aprendido como qualquer outra habilidade, de acordo com uma investigação realizada pela Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos.

Saiba como atingir um bem-estar emocional pleno

O importante, segundo os cientistas, é aprender a desenvolver quatro caraterísticas-chave: a primeira é a resiliência. Pesquisas ​​descobriram que, com o tempo, a meditação regular pode ajudar as pessoas a aprender a recuperar da adversidade, uma vez que ensina as pessoas a tornarem-se mais conscientes em relação aos seus pensamentos e emoções.

Ter uma perspetiva positiva é o segundo traço-chave, seja ao encontrar coisas positivas nos outros ou ter uma abordagem positiva perante a vida.

Em seguida, segundo os cientistas, é importante melhorar os níveis de atenção; um estudo realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que a maioria das pessoas passa quase metade do seu dia sem prestar atenção ao que estão a fazer. Segundo os cientistas, deixar a mente vagar normalmente torna as pessoas infelizes.

Por último, ser generoso e sentir-se feliz pelos outros quando algo lhes corre bem, em vez de ter inveja, é fundamental, uma vez que comportamentos generosos ativam circuitos no cérebro que promovem o bem-estar.

Fonte: Medical Xpress

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