A investigação, realizada com quase 78.000 participantes da Dieta de Bem-Estar Total da CSIRO, permitiu apurar que os indivíduos que utilizaram planos alimentares com maior frequência perderam, em média, 6,4 kg em 12 semanas, mais 24% do que aqueles que os utilizaram com menos frequência.

A altura certa também é importante: os participantes que utilizaram os seus planos alimentares com maior frequência nas fases iniciais do programa perderam 6,9 kg ao fim de um ano, mais 48% do que aqueles que os utilizaram com menos frequência.

Para melhor compreender as experiências dos participantes com o planeamento alimentar, um inquérito adicional a 1.300 participantes atuais e antigos do programa Dieta de Bem-Estar Total da CSIRO revelou que 90% dos que atingiram os seus objetivos de perda de peso utilizaram o plano alimentar. Além disso, 89% dos participantes que perderam mais de 10 quilos em 12 semanas afirmaram que ter um plano alimentar foi crucial para o sucesso.

Dos participantes que não perderam peso, 72% acreditavam que teriam tido mais sucesso se os planos alimentares fossem personalizados de acordo com as suas preferências e estilos de vida.

Para a Dra. Gilly Hendrie, investigadora científica da CSIRO, as descobertas destacam tanto o poder do planeamento alimentar como a oportunidade para novas inovações.

Esta investigação demonstra o quão poderoso pode ser o planeamento alimentar. Fornece o conhecimento sobre o que comer e ajuda a criar o hábito de planear com antecedência – o que é essencial para o sucesso a longo prazo na perda de peso.
Não existe uma abordagem única para a perda de peso, e é aí que a personalização pode fazer toda a diferença.

Em resposta às descobertas, a Dieta de Bem-Estar Total da CSIRO lançou uma nova ferramenta de planeamento alimentar personalizado com inteligência artificial, o My Plan.
O My Plan cria planos alimentares personalizados para as necessidades individuais de cada membro, levando em consideração gostos, aversões, alergias, intolerâncias e estilos alimentares.

Está ainda adaptado para auxiliar em condições como a hipertensão e a diabetes tipo 2, ou fases da vida como a menopausa, ajudando a atingir os objetivos de cada pessoa de forma segura e eficaz. Além disso, a ferramenta aprende e evolui com o tempo, tornando-se mais personalizada à medida que é utilizada.