Os dados para o estudo, publicado na revista Sleep Health, foram recolhidos através de uma entrevista telefónica nacional, estratificada e aleatória, baseada na população, sobre a saúde do sono de adultos (≥18 anos) do Canadá. Foram questionados sobre o uso dos ecrãs antes de dormir e a qualidade do sono mais de 1.000 adultos.

O uso dos ecrãs antes de dormir (na cama, ou até 1 hora antes de dormir) relatado pelos participantes no último mês foi utilizado para os classificar em três grupos: utilizadores ocasionais (<1 vez/semana), moderados (1 a 4 vezes/semana) e regulares (≥5 vezes/semana).
Verificou-se que mais de 80% dos participantes usaram ecrãs antes de dormir no último mês e quase metade relatou o seu uso todas as noites.

Os especialistas aperceberam-se de que a saúde geral do sono foi semelhante em pessoas que usaram os ecrãs todas as noites e entre aquelas que não os usaram.
Os adultos que usaram os ecrãs quase todas as noites antes de dormir relataram o melhor horário para dormir e o melhor estado de alerta durante o dia. Já os adultos que usavam os ecrãs menos de uma vez por semana relataram maior regularidade e satisfação com o sono. O sono de pior qualidade foi observado em adultos que utilizavam os ecrãs à noite mais de uma vez por semana, mas com menos frequência do que todas as noites.

A professora Colleen Carney, da TMU, alerta para o facto de os estudos anteriores sobre a luz azul não terem levado em consideração a idade, o horário e a intensidade da exposição ao fazer generalizações abrangentes sobre esta investigação.
Pode haver motivos para preocupação com a exposição excessiva à luz azul à noite no caso dos adolescentes, já que a puberdade aumenta a sensibilidade à luz. Mas, à medida que envelhecemos, a nossa sensibilidade à luz diminui e há efeitos relacionados à idade nos nossos olhos que tornam a luz menos prejudicial.

Estudos em larga escala estão a começar a elucidar a complexa relação entre a luz azul, o uso de ecrãs e a saúde do sono. A forma como os adultos usam os seus dispositivos antes de dormir – e não apenas quando os usam – também pode influenciar a saúde do sono. Algumas aplicações podem promover o relaxamento, enquanto outras podem aumentar as emoções que interferem no sono.

Para testar os efeitos do uso dos ecrãs antes de dormir na qualidade do sono, os especialistas sugerem que os adultos monitorizem o seu sono normalmente durante uma semana. Na semana seguinte, devem parar de usar os dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir e monitorizar o seu sono durante esse período.
Se não for notada qualquer diferença, como aconteceu às pessoas que fizeram parte deste estudo, então, o dispositivo não é um problema tão grande como nos têm dito.