Desporto reduz risco de problemas de sono em fumadores
Praticar exercício físico semanalmente pode ajudar fumadores com mais de 40 anos a reduzir sintomas de depressão e problemas do sono aos níveis observados em indivíduos não fumadores, de acordo com um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade Texas A&M.

Atualmente, as diretrizes de atividade física para os americanos recomendam que os adultos pratiquem cerca de 300 minutos de atividade moderada ou 150 minutos de atividade vigorosa por semana, ou uma combinação equivalente de ambas.
Para o estudo, publicado na Health Education & Behavior, a equipa de investigadores analisou como a atividade física pode proteger contra distúrbios do sono e sintomas depressivos entre adultos nos Estados Unidos, dependendo do seu tabagismo.
Na investigação foram utilizados dados de 3.008 adultos da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição de 2017 a 2020.
Os resultados permitiram apurar que os fumadores apresentavam taxas mais altas de sintomas depressivos moderados a graves e distúrbios do sono do que os não fumadores. Mais especificamente, os fumadores com idade entre os 40 e os 59 anos que não cumpriam as diretrizes de atividade física tinham maior propensão para relatar sintomas depressivos moderados a graves e distúrbios do sono.
Os fumadores com 60 anos ou mais tinham maior propensão para apresentar distúrbios do sono. No entanto, praticar o nível recomendado de atividade física regular reduziu esses riscos para níveis comparáveis aos dos não fumadores.
De acordo com Taehyun Roh, o investigador que supervisionou o estudo, cada uma das condições possui vias fisiológicas e psicológicas interrelacionadas que podem afetar as outras. Por exemplo, as alterações neuroquímicas produzidas pelo tabagismo podem agravar os sintomas depressivos, o que, por sua vez, pode reduzir a qualidade do sono, enquanto a atividade física pode melhorar essas condições.
Curiosamente, os fumadores dos 20 aos 39 anos que cumpriam as diretrizes de atividade física continuaram com maior propensão para sofrer de distúrbios do sono do que os não fumadores – e isso pode ocorrer porque o exercício por si só não é suficiente para compensar os riscos do tabagismo intenso para a saúde, ou porque a natureza e o horário do exercício desempenham um papel importante, ou devido a algum outro fator.