Os nossos rins são essenciais para a remoção de resíduos e excesso de fluidos do corpo. Quando a tensão alta descontrolada causa a constrição dos vasos sanguíneos renais, isso reduz o fluxo sanguíneo e impede que os rins funcionem adequadamente. O excesso de fluidos pode elevar ainda mais os níveis de tensão arterial, criando um ciclo perigoso que pode levar à insuficiência renal.

A pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias enquanto o coração bombeia o sangue pelo corpo, sendo medida em milímetros de mercúrio (mm Hg). A leitura da pressão arterial inclui dois valores. Numa leitura normal, o seu valor máximo (sistólica) é menor que 120 e o seu valor mínimo (diastólica) é menor que 80.

A pressão arterial sistólica na faixa de 120 a 129 é considerada elevada. A hipertensão é oficialmente diagnosticada quando a pressão sistólica média é de 130 ou mais e/ou a diastólica é de 80 ou mais. Se a pressão sistólica atingir 180 ou mais, ou a diastólica for maior que 120, pode indicar uma crise hipertensiva e deve-se procurar atendimento médico imediatamente.

Para proteger os rins é importante reduzir a pressão arterial. Para ajudar a controlar a pressão arterial e diminuir a necessidade de medicamentos ou o número de medicamentos necessários para o efeito, devem desenvolver-se hábitos saudáveis, como praticar atividade física regular, perder peso, se for fumador deixar de fumar.
Aprender a gerir o stress também pode ter um impacto significativo na redução das probabilidades de ter tensão alta e na melhoria da saúde emocional e física.

Para ajudar a reduzir a pressão arterial também é muito importante fazer uma alimentação saudável. Um consumo elevado de sódio (sal) pode aumentar a pressão arterial, pois faz com que o corpo retenha água, o que aumenta o volume sanguíneo e a pressão. Consulte o seu médico ou nutricionista para recomendações sobre uma dieta saudável que suprima todas as suas necessidades.