Uma alergia é uma reação de hipersensibilidade do sistema imunitário a algo que para a maioria das pessoas é inofensivo. As alergias de exterior caracterizam-se por uma reação exagerada do sistema imunitário a substâncias – alérgenos – normalmente encontradas no exterior, como os pólenes de flores ou árvores, relva, arbustos e gramíneas, fungos, entre outros.

Geralmente, quem tem uma alergia mais grave sabe como se proteger, porque conhece o agente ou agentes alergénios que a provocam e como evitá-los. São as alergias mais ligeiras, como as que muita gente sofre sem valorizar ou fazer nada, que merecem mais atenção.

Aqui ficam alguns conselhos para o ajudar a lidar com esta altura do ano que pode ter tanto de agradável como de limitadora. Comece por consultar o boletim policlínico da sua região, que o vai alertar para a concentração dos pólenes ajudando a prevenir a sintomatologia.

Controlar os horários das saídas e planear as atividades ao ar livre é uma forma de evitar as alturas em que as concentrações de pólenes de ambrósia são normalmente mais altas, ou seja, de manhã e ao entardecer.

Se estiver a trabalhar ao ar livre, como por exemplo, num jardim deve usar uma máscara social ou reutilizável. Esta vai permitir criar uma barreira entre o alérgeno e o local de entrada do mesmo no organismo.

Alterar alguns hábitos também o pode ajudar a controlar as alergias. Sabe-se que os grãos de pólen podem ser transportados para dentro de casa através de sapatos, roupas e cabelos. Depois de passar algum tempo ao ar livre, tire os sapatos, tome um banho rápido e troque de roupa, quando chega a casa. Desta forma estará a remover possíveis pólenes que podem vir a causar uma crise de rinite alérgica.

No jardim, assegure-se de que tem as árvores e as plantas certas. Opte por árvores de espécies como catalpa, murta, abeto ou sequóia, e evite as árvores de folha caduca como a bétula, carvalho, olmo, bordo, freixo, amieiro e avelã, que podem agravar as alergias.
Quanto às plantas, alguns tipos de gramíneas produzem mais grãos de pólen como as plantas Phleum pratense, Sorghum halepense, Cynodon dactylon, Dactylis glomerata, Lolium perenne, Poa pratensis e Anthoxanthum odoratum, logo, serão plantas a evitar. Uma alternativa a estas plantas é, por exemplo, a capim-buffel do género feminino, uma vez que não floresce e, por isso, produz poucos ou nenhuns pólenes.

Ao viajar de carro mantenha as janelas fechadas e, se andar de mota (ou bicicleta) deverá usar um capacete integral. Em casa também deverá manter as janelas fechadas e usar o ar condicionado, no entanto, deve verificar e trocar os filtros do mesmo com frequência.

Os sintomas mais comuns para as alergias de exterior são o corrimento nasal, olhos lacrimejantes e com comichão, espirros, prurido (comichão) e congestão nasal. Em caso de dúvida deve consultar um alergologista para fazer um teste às alergias, como um teste de sensibilidade cutânea, para avaliar a origem dos seus sintomas.

Para além destes conselhos que o ajudarão a melhorar o seu dia a dia, o alívio de sintomas de rinite alérgica, durante 24 horas, pode também ser feito através da toma diária de um anti-histamínico sem efeito sedativo.