Pequeno-almoço pode não ser refeição mais importante do dia
Quando se trata de peso e saúde em geral, a qualidade e a quantidade do que se consome é mais importante do que a altura do dia em que as pessoas consomem os alimentos, de acordo com alguns especialistas.
É fácil promover um pequeno-almoço saudável e delicioso para toda a família, bastando para isso usar a imaginação, diversificar os alimentos e inovar as formas de preparação e de apresentação.
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Algumas revisões científicas descobriram que os estudos tendem a exagerar a importância de consumir o pequeno-almoço e que os dados concretos para mostrar os benefícios são bastante limitados.
Embora alguns estudos tenham mostrado que o pequeno-almoço pode ajudar a melhorar o desempenho mental e físico pela manhã, em comparação com não ingerir o pequeno-almoço, há poucas evidências de que esta refeição tenha alguma vantagem se, de outra forma, as pessoas estiverem a receber os nutrientes suficientes.
Quando as pessoas não ingerem o pequeno-almoço, seja intencionalmente ou não, o importante é fazerem refeições ricas em nutrientes o resto do dia para garantirem que estão a alimentar o corpo de forma adequada.
