ALIMENTAÇÃO

Maçã e toranja promovem perda de peso

De acordo com vários estudos, seguir uma dieta rica em alimentos integrais é a chave para um processo bem-sucedido de perda de peso; ainda assim, existem alimentos mais benéficos do que outros e, segundo uma meta-análise publicada na revista Nutrients, as maçãs, as toranjas e as uvas são algumas das frutas mais eficazes na promoção da perda de peso.

Maçã e toranja promovem perda de peso

Os cientistas descobriram que aumentar a ingestão destas frutas está associado a uma perda de peso a longo prazo, ao longo de um período de quatro anos.

Vários estudos têm demonstrado os efeitos benéficos do consumo de maçãs: esta é uma fruta bastante nutritiva, repleta de hidratos de carbono e fibras benéficas, que também é conhecida por ajudar a fortalecer a saúde intestinal e por ter propriedades anti-inflamatórias.

Por outro lado, uma das frutas de mais fácil consumo é também uma das mais saudáveis: as uvas; seja na sua variedade vermelha e roxa, as uvas contêm resveratrol, um potente antioxidante que ajuda a fortalecer as defesas contra doenças cardiovasculares, para além de ajudar na perda de peso.

Por fim, as toranjas; de acordo com a meta-análise, ingerir meia toranja antes de uma refeição pode ajudar a reduzir a gordura abdominal, diminuir os níveis de colesterol e a circunferência de cintura em até 2,5 cm em apenas seis semanas.

Fonte: MSN

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