Frango, carne vermelha e tofu promovem crescimento muscular
Embora o aumento da massa muscular seja alcançado principalmente através da prática de exercício físico, a nutrição não deve ser ignorada. Muitos alimentos podem contribuir para promover o crescimento muscular.
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Um desses alimentos é a carne de frango; para aumentar a massa muscular, as pessoas devem consumir alimentos que contenham proteínas magras sem muita gordura: a carne de frango atende a ambos os critérios, uma vez que, em comparação com outras carnes, contém mais proteína por porção.
Consumir uma quantidade significativa de proteínas é essencial para uma boa nutrição e para aumentar a massa muscular. Em geral, a carne bovina e outras carnes vermelhas contêm muita proteína, mas, como a carne bovina geralmente possui alto teor de gordura, são preferíveis peças mais magras.
Por fim, embora seja preferível adicionar carne a uma dieta para aumentar a massa muscular, proteínas vegetais, como o tofu, também promovem o crescimento dos músculos. As pessoas terão, no entanto, que consumir uma porção maior para obter quantidades de proteína comparáveis às presentes na carne vermelha ou de frango.
