Contato com a natureza diminui níveis da hormona do stress
Passar, pelo menos, 20 minutos do dia em contato com a natureza reduzirá significativamente os níveis da hormona do stress, de acordo com um estudo que estabeleceu, pela primeira vez, a “dose” mais eficaz de uma experiência de natureza urbana.
Derivada das palavras “sex” + “exercise”, estes exercícios físicos tem como objetivo tonificar, reconstruir e fortalecer a massa muscular para melhorar a atividade e o prazer sexual.
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Profissionais de saúde podem usar esta descoberta, publicada na revista Frontiers in Psychology, para prescrever “medicamentos da natureza”, dizem os investigadores.
Os “medicamentos da natureza”, como lhe chamaram os investigadores, podem ser uma solução de baixo custo para reduzir os impactos negativos para a saúde decorrentes da crescente urbanização e dos estilos de vida urbanos.
Para o estudo, durante um período de oito semanas, os participantes foram convidados a “tomar” um “medicamento da natureza”, ou seja, passear pela natureza, durante dez minutos ou mais, pelo menos três vezes por semana.
Os níveis de cortisol, a hormona do stress, foram medidos a partir de amostras de saliva recolhidas antes e depois do passeio, uma vez a cada duas semanas.
Os dados revelaram que apenas uma experiência na natureza de vinte minutos foi suficiente para reduzir significativamente os níveis de cortisol; os níveis diminuíam mais quanto maior fosse o tempo passado na natureza, nomeadamente entre 20 e 30 minutos.
