Pode não parecer, mas as vitaminas têm muito impacto no sono, e algumas delas desempenham papéis fundamentais na regulação de processos como a melatonina, a química cerebral e o ritmo circadiano.

Se alguém estiver a tomar um suplemento sem saber se precisa dele, pode ter o seu sono afetado de maneiras subtis. Por exemplo, a toma de suplementos de vitamina B12 pode estar a fazer com que fique acordado até altas horas da noite.

De acordo com o médico Alex Dimitriu, níveis excessivamente altos de vitamina B12 podem levar à fragmentação do sono e ao despertar precoce. Esta vitamina está envolvida na produção de energia e no funcionamento do sistema nervoso, o que parece ótimo, mas pode ser estimulante demais para algumas pessoas.

Um dos problemas pode estar relacionado com a hora da toma. Se o suplemento for tomado demasiado tarde pode acabar por interferir com a capacidade do corpo de relaxar, especialmente se tiver um organismo mais sensível a este nível. Assim, deve-se estar atento aos sinais para perceber se a toma da vitamina está a afetar a forma como está a dormir.

Se começou a tomar vitamina B12 recentemente e tem tido dificuldade em dormir, acorda durante a noite ou se sente agitado na hora de dormir, pode ser um sinal de alerta. Perante o exposto, antes de tomar este ou outros suplementos é essencial fazer uma avaliação do estado nutricional individual e procurar a orientação de um profissional para definir a melhor estratégia de suplementação.