VÍRUS

Conheça seis dicas para manter boa saúde respiratória no inverno

Com os termómetros a baixar e os níveis de humidade a subir, chega a época das infeções respiratórias e alérgicas, os ambientes saturados e propensos à propagação de vírus.

Conheça seis dicas para manter boa saúde respiratória no inverno

Para minimizar o impacto destes fenómenos na nossa qualidade de vida, siga seis dicas para manter uma boa saúde respiratória.

Humidade do ar – a utilização de ar condicionado tende a secar o nariz, alterando o sistema de defesa e facilitando infeções respiratórias e crises alérgicas. É, por isso, aconselhável utilizar um humidificador ou, pelo menos, colocar uma bacia com água na divisão, para manter o nível de humidade adequado.

Hidratação – no inverno, é comum as pessoas consumirem menor quantidade de água, já que o frio não suscita tanta sede. No entanto, mesmo com o clima frio, é necessário consumir pelo menos dois litros de água por dia. A água contribui para a hidratação dos tecidos das narinas e alivia os problemas causados pelo ar seco.

Ventilação – é bom evitar lugares muito aglomerados e com pouca circulação de ar, já que ambientes fechados aumentam a proliferação de doenças. Sempre que possível, mantenha as janelas abertas.

Poluição do ar interior – mantenha os espaços onde passa mais tempo, como a sua casa ou o seu local de trabalho, limpos e arejados. Evite apontamentos de decoração como alcatifas e purifique o ar interior com a adoção de plantas e materiais de construção purificadores do ar.

Limpeza do ar condicionado – a manutenção correta dos aparelhos de ar condicionado é essencial na prevenção de infeções respiratórias. A limpeza periódica do aparelho evita a propagação de poluentes, fungos, vírus e bactérias.
Vacinas – manter as vacinas em dia ajuda a afastar infeções respiratórias, sobretudo em grupos de risco, como crianças e idosos.


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