Spinning pode reverter efeitos negativos da menopausa
Um estudo realizado em mulheres na menopausa descobriu que a prática de spinning, cerca de três vezes por semana durante dois meses, resultou em benefícios significativos para a saúde.
Chegou o verão. Em desespero por resultados imediatos, sem pensar nos efeitos prejudiciais para a saúde, muitos recorrem, sem hesitar, a tratamentos e produtos que prometem verdadeiros milagres.
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Cerca de 20 minutos de sprints numa bicicleta ergométrica três vezes por semana, durante oito semanas, ou seja, oito horas de exercício no total, é o necessário para reverter alguns dos efeitos negativos da menopausa, acreditam os cientistas da Universidade de Sydney, na Austrália.
No estudo, 40 mulheres com sobrepeso na pós-menopausa foram separadas em dois grupos - um completou a intervenção de exercício e o outro não.
Com apenas oito horas de exercício, as mulheres que participaram no programa de oito semanas ganharam 0,7 kg de músculo nas pernas e tronco e perderam 0,4 kg de gordura corporal; a sua aptidão aeróbica aumentou também em 12 por cento.
