MENOPAUSA

Spinning pode reverter efeitos negativos da menopausa

Um estudo realizado em mulheres na menopausa descobriu que a prática de spinning, cerca de três vezes por semana durante dois meses, resultou em benefícios significativos para a saúde.

Spinning pode reverter efeitos negativos da menopausa

Cerca de 20 minutos de sprints numa bicicleta ergométrica três vezes por semana, durante oito semanas, ou seja, oito horas de exercício no total, é o necessário para reverter alguns dos efeitos negativos da menopausa, acreditam os cientistas da Universidade de Sydney, na Austrália.

No estudo, 40 mulheres com sobrepeso na pós-menopausa foram separadas em dois grupos - um completou a intervenção de exercício e o outro não.

Com apenas oito horas de exercício, as mulheres que participaram no programa de oito semanas ganharam 0,7 kg de músculo nas pernas e tronco e perderam 0,4 kg de gordura corporal; a sua aptidão aeróbica aumentou também em 12 por cento.

Fonte: Medical Xpress

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