As férias são um período privilegiado para estar em família, descansar, brincar juntos e descobrir novos lugares. Mas, para que tudo corra bem, é importante ter em consideração alguns cuidados com os mais novos, para garantir que se mantêm seguros e saudáveis e para que os pais possam desfrutar de umas férias tranquilas e sem sobressaltos.

Planear bem a viagem é o primeiro passo. Devem ser evitados os horários de maior calor e fazer paragens regulares em trajetos longos. Se a viagem for para fora do país, as crianças devem ir ao pediatra antes de partir, para esclarecer dúvidas sobre o seu estado de saúde. É importante verificar se as suas vacinas estão atualizadas e confirmar se o destino exige alguma vacinação específica.

Independentemente da idade, os miúdos precisam de supervisão constante. A presença de um adulto responsável ajuda a prevenir acidentes e a resolver rapidamente qualquer situação de risco. No destino, os pais devem verificar se o espaço onde vão ficar cumpre com todas as medidas de segurança, como proteções em varandas ou janelas, trânsito, etc. Ensine as crianças a atravessar a rua com cuidado e a pedir ajuda caso se sintam inseguras.

Durante as férias, é comum passarem mais tempo com dispositivos eletrónicos.

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É essencial regular o uso da tecnologia para evitar dependências e garantir que o conteúdo acedido seja apropriado para elas. Os pais devem estabelecer limites de tempo de ecrã, supervisionar o que estão a ver e encorajar atividades ao ar livre para um equilíbrio saudável.

Se andarem de bicicleta, triciclo, patins ou skate, assegure-se de que usam o equipamento de proteção adequado, como capacete, joelheiras e cotoveleiras.

Para não se perderem, ensine os mais velhos a identificar pontos de referência e, se achar necessário, use pulseiras de identificação para os mais pequenos.

A segurança na água é uma das maiores preocupações durante as férias. Nunca deixe as crianças sozinhas perto de piscinas, praias, rios ou lagos. Use dispositivos de flutuação apropriados – como boias, braçadeiras ou coletes salva-vidas. Estabeleça regras claras sobre o comportamento na água e mantenha uma vigilância constante.

Outro cuidado crucial que envolve as brincadeiras no exterior é a proteção solar. As crianças têm a pele mais sensível, sendo mais suscetíveis a queimaduras solares.

Deve ser sempre utilizado protetor solar com um fator de proteção elevado, de preferência 50 + (resistente à água), em todas áreas expostas da pele, cerca de 30 minutos antes da exposição solar. A sua reaplicação deve ser frequente, especialmente após o banho.

O uso de chapéus, óculos de sol e roupas leves para cobrir a pele também é importante. A exposição direta nas horas de mais calor (entre as 10h e as 16h) deve ser evitada.

Com tanta brincadeira e aventuras é muito comum que os miúdos se esqueçam de beber água, mas a ingestão de líquidos é fundamental para a manutenção e preservação da saúde da criança, especialmente com o tempo quente. Com o calor dá-se uma perda de líquidos, que é preciso repor, ou corre-se o risco de acontecer um quadro de desidratação, além do surgimento de doenças renais.

Assim, é fundamental que os pais ofereçam com frequência água e líquidos à miudagem, desde que não sejam refrigerantes e outros líquidos processados.

Mas nem só a ingestão de líquidos é importante. A atenção dos pais também deve ser redobrada no que diz respeito à alimentação. Devem garantir que as crianças continuam a ter uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. O excesso de açúcares e os alimentos processados devem ser evitados a todo o custo.

Ir de férias e não levar um kit de medicamentos é uma irresponsabilidade, pois de imprevistos ninguém está livre, ainda por cima com crianças. Este deve incluir itens básicos como analgésicos (paracetamol e o ibuprofeno), anti-histamínicos para as alergias, medicamentos para problemas gastrointestinais (como probióticos e soro de hidratação oral), repelente de insetos e creme para picadas e um kit de primeiros socorros, que inclua termómetro, pensos rápidos, compressas, antisséticos, entre outros.

Se as crianças estiverem a tomar algum medicamento prescrito, deve certificar-se que leva o suficiente para toda a viagem. Conhecer a localização dos centros de saúde e hospitais mais próximos do local de férias também é uma medida prudente.

Durante as férias as crianças também podem estar expostas a alguns perigos. Os pais devem explicar-lhes a importância de não falar com estranhos, de não se afastarem dos adultos responsáveis e de saberem os seus contactos de emergência. Deve incentivar-se a comunicação aberta para que eles se sintam confortáveis para partilhar quaisquer preocupações.

Se tiver em conta estes cuidados, as crianças podem aproveitar as férias a brincar e a explorar, evitando riscos desnecessários para a sua saúde e bem-estar.