O estudo clínico, publicado recentemente na revista PLOS Mental Health, permitiu descobrir que ouvir música especialmente criada para este fim durante 24 minutos pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade. A música foi combinada com estimulação auditiva rítmica (EAR), um tipo de padrão sonoro concebido para influenciar a atividade cerebral.

A investigação incluiu 144 adultos com ansiedade moderada, que já estavam a fazer medicação para controlar os sintomas. O objetivo dos especialistas era verificar se ouvir música com EAR poderia oferecer um alívio adicional e descobrir durante quanto tempo seria preciso fazê-lo para obter os melhores resultados.

Para o efeito, os participantes foram divididos em quatro grupos. Cada grupo ouviu um tipo ou duração de som diferente: ruído rosa durante 24 minutos (usado como controlo); música com EAR durante 12 minutos; música com EAR durante 24 minutos, e música com EAR durante 36 minutos. Antes e depois de ouvirem a música, todos os indivíduos realizaram testes para medir a ansiedade e o humor.

A equipa descobriu que, em comparação com o ruído rosa, que soa como uma cascata, chuva ou ondas do mar, a música com EAR ajudou a reduzir os sintomas cognitivos – que incluem pensamentos incontroláveis e dificuldade de concentração – e físicos da ansiedade, que se podem manifestar como náuseas ou dor no peito.

As pessoas também referiram sentir-se menos negativas após ouvirem música com EAR. A sessão de 24 minutos apresentou os resultados globais mais fortes. Funcionou tão bem como a sessão de 36 minutos e melhor do que a versão de 12 minutos.

Segundo Frank A. Russo, coautor do estudo, observou-se um padrão dose-resposta, em que cerca de 24 minutos de música com EAR parece ser o ideal. É tempo suficiente para alterar significativamente os níveis de ansiedade, mas não é longo ao ponto de os ouvintes terem de reservar um grande período de tempo.

A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os tratamentos comuns incluem medicação e terapia, mas estas opções podem ser demoradas, dispendiosas ou causar efeitos secundários. Para os investigadores, as ferramentas baseadas em música podem representar uma forma simples e de baixo custo para ajudar as pessoas a lidar com os sintomas.