A DGS recomenda que: beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas; faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia; utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol; mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos duas a três horas por dia; evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas e utilize protetor solar com fator > 30 e renove a sua aplicação de duas em duas horas.

Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado, porque, em situações de calor extremo, poderá ficar confuso ou perder a consciência; tenha especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida; no período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa; mantenha-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.

Se persistirem dúvidas, ligue para o SNS 24 – 808 24 24 24.